สุขภาพฟันใครว่าไม่สำคัญ วันนี้เรามาดูแลฟันให้แข็งแรงด้วยวิธีทานอาหารกับข้อมูลดีๆจาก #กรมอนามัย กันค่ะ ใครอยากมีสุขภาพฟันดีตามแอดมินมาเลย กับ 6 วิธีดูแลฟัน ดังนี้!! ^^
ทานอาหารที่มีวิตามิน B2 และ C เช่น ส้ม เมล็ดอัลมอนต์ เพราะวิตามินทั้ง 2 ชนิดนี้ เป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงเหงือก ฟัน และกระดูก แถมยังช่วยป้องกันมุมปากแตก และลิ้นอักเสบได้ด้วย
ทานอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ผักใบเขียวต่างๆ เพื่อช่วยขัดฟอกฟันให้สะอาด ไม่ทำให้ฟันผุนั่นเองค่ะ
ไม่ทานขนมขบเคี้ยว โดยเฉพาะป๊อปคอร์น และขนมกรุบกรอบ เพราะขนมเหล่านี้มักหวาน และเค็มจัด ทำให้ตกค้างเป็นเศษอาหารที่ฟัน และร่องเหงือกได้
หลีกเลี่ยงทานของแข็ง เช่น น้ำแข็ง ไก่หรือหมูติดกระดูก เพราะอาจทำให้ฟันสึก และแตกได้ โดยเฉพาะใครที่ชอบเคี้ยวน้ำแข็งต้องระวังค่ะ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ทั้งชา กาแฟ เพราะคาเฟอีนจะทำให้เกิดคราบที่ผิวฟัน อาจทำให้ฟันเหลืองจนเสียบุคลิก และยังทำให้ฟันผุอีกด้วย
จิบน้ำบ่อยๆ เพื่อช่วยลดเชื้อโรคในช่องปาก ทำให้ปากหอม สดชื่น สุขภาพฟันดีค่ะ
ทราบวิธีดูแลฟันด้วยการเลือกทานอาหารไปแล้ว ใครอยากมีสุขภาพฟันที่ดี ก็อย่าลืมทำตาม และแบ่งปันเพื่อนๆกันดูนะคะ :D
ขอบคุณข้อมูลจาก : กรมอนามัย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น